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            运动时饮用饮料时的注意事项

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            运动时饮用饮料时的注意事项

            饮料已经逐步的融入到我们的生活中,无论平常还是运动,都随处可见饮料的应用,可是对于饮料的使用的注意事项,大家还相知较少,下面我们就给大家分享一些关于运动时饮用饮料时的注意事项。   1、在运动时可以饮用的饮料:剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。还有就是果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。   2、在运动时不可以饮用的饮料:避免在运动前中后大量饮用茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低,运动后饮用不但不利于机体补充水分,反而有可能因水分的大量摄入而引起体内细胞外液渗透压降低,加速细胞内电解质的丢失。还有就是运动期间饮用白水也不稳妥,不仅会造成血液稀释,丢失更多的水分,还容易产生机体的电解质平衡紊乱。

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